飲食方面可以多吃舒肝祛濕食物，少吃偏濕食物，亦要保持情緒平和，可配合穴位按壓助補益脾胃。

1️⃣多吃舒肝助陽，溫胃祛濕的食物
如：牛蒡．山藥．蓮藕．黃豆芽．南瓜．韭菜．扁豆．蘆筍．毛豆．佛手瓜．薏仁．芡實．綠豆．小米．玫瑰

2️⃣多到郊外活動
如：晨運、登山、遠足等活動，可多照明媚的陽光，以感受清明時節的清爽氣氛，有助平靜心情，舒緩壓力，幫助適應季節的轉變。

3️⃣避免情緒刺激
應避免情緒刺激，以和為貴，保持協調性個性較急躁的人，要沉住氣、勿衝動誤事

4️⃣注意防寒保暖

出門時及在冷氣地方備外套，防止外感疾病。

5️⃣保持環境通風

避免經常留置家中、不緊關門窗，以致濕氣溜留於家中致容易患病。( 建議在家可以開除濕機 )

6️⃣補益脾胃穴位
可用手輕力按摩3個穴位：足三里，合谷，太沖，各15分鐘，以助補益脾胃。

☑️料理方式🥢 圖中的【食材】葷素皆可
如果喜歡湯味帶點肉香🥩，可以選擇雞胸肉或里肌肉煲湯較為清爽，大火滾3分鐘後開小火慢煲1.5小時，煮好關火才加一點鹽巴調味即可。(🥕喜歡吃蔬食的朋友，可以另外川燙一些蔬菜🌽加入煮好的湯品)

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