THE 24
SOLAR
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五月五號『 立夏 』🌻
是二十四節氣中的第七個節氣
為夏季的首個節氣，標誌著盛夏來臨
開始晝長夜短，氣溫升高。
此節氣天氣雖漸熱，但日夜溫差較大
仍要注意保暖，避免著涼。
#節氣食養怎麼吃？！
💁♀️我們來看看專家的建議👇
初夏常有梅雨🌦，體內濕邪重，而「脾」喜燥惡濕，容易受濕邪入侵繼而影響腸胃健康及消化功能，因此，夏季應盡量避免食過於重口味油膩、甜食，減少脾胃及腸道負擔；應以清淡、少油、少調味的飲食為主，時而配以偏涼性的食物，有助降溫消暑、生津止渴。
1️⃣ 增酸適苦
春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，飲食原則是增酸適苦，補腎助肝。
適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、山楂、烏梅等，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
💡注意：苦味食物雖然帶有消暑功效
但性質寒涼，月經期間的女士或身體較虛弱的人，不宜過度進食會容易出現腹痛和腹瀉。
2️⃣ 飲食清淡易消化
立夏可多吃時令蔬果，蔬果多為清涼且水分較多，具生津解渴、清熱消暑清心除煩的作用。
相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。
3️⃣ 清熱安神食物
由於夏天屬火，對應的臟腑是心臟，心火容易上炎，容易心煩易怒、口舌生瘡、多夢、睡眠差，所以夏季養心，著重在靜養.調氣.情緒須儘量保持冷靜，戒燥戒怒並注意充足睡眠和休息。
可多吃有助清心火、清熱安神的食物，例如麥門冬、葛根、荷葉、蓮子、黃瓜等
五臟又對應五色，赤（紅）代表心，因此也可以多吃紅色食物護心❤
#24節氣養生食材湯包 #葷素皆宜