【二十四節氣 X 霜降｜霜降水泉涸，風緊草木枯】

THE 24
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秋季最後一個節氣、由秋過渡到冬
四時養生，秋季潤肺、冬季補腎
民間有「補冬不如補霜降」的說法，從中醫角度來說，霜降的保健也很重要，甚至更看重於比冬季時進補。
霜降養生講究🎓
👉 多吃滋潤的食物防秋燥
👉 保持心境愉悅防抑鬱
👉 多做運動多添衣防寒保暖

此節氣的保健湯水，可用柿乾煮湯，愈乾燥的柿乾上面的柿霜愈多，柿霜及柿蒂均有助潤肺。
《本草備要》記載柿餅，性味甘平，生柿子性寒，功用有助健脾滑腸、潤肺寧嗽。
用柿乾煮湯，配合於秋天保健常用的食材，例如有蓮藕及南瓜，有助潤肺養陰，健脾養胃。

【1】吃散寒食物防感冒
日夜溫差大，容易受涼，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉（紫蘇葉）、南瓜等食物。
白蘿蔔性涼，味辛甘，有清熱化痰的功效；生薑性微溫，味辛，可祛寒、平喘、化痰；蘇葉性溫味辛，有助散寒；南瓜含維他命E和
胡蘿蔔素能增強身體免疫力。

【2】吃白色食物潤肺
霜降時秋燥明顯，秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，應多吃芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合等；芝麻、蜂蜜有潤腸通便之功效；水梨、銀耳、百合等白色食物有潤肺、生津之功效。

【3】飲玫瑰花茶及運動解鬱
晚秋淒風慘雨、草枯葉落的景象容易引起人憂思、抑鬱，應多飲玫瑰花茶，玫瑰花性溫，味甘微苦，有行氣，解鬱，養血之功效。
另外，適當的運動，如登山等戶外活動也可令心情舒暢。

【4】注意保暖
在霜降節氣要注意肚子和腳部保暖，尤其女性不要穿露臍衣服、船形／涼鞋或薄襪，應改穿遮蓋肚子的衣褲，和穿能遮蓋腳面的鞋。
老年人秋冬膝關節炎易復發，所以到了秋冬應特别小心，注意膝關節的保暖。

【5】鞏固肺氣穴位
霜降期間應多關注肺部的保健，提升肺部活力才能抵抗冬季頻繁的感冒等疾病干擾。
每天堅持按摩(10-15分鐘)以下列缺穴、合谷穴、足三里穴三個穴位，可以鞏固肺氣，調理脾胃功能。

【6】霜降湯水
在乾燥的秋冬之季，與其多喝水，不如多喝湯，湯能更快轉化成人的體液。霜降進補，其實就是為了入冬禦寒作準備。
不過，秋冬進補需謹慎，以養護脾胃為基礎，以免過份進補。

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