【拜日式 X 自我挑戰｜能量平衡的分水嶺】

🌞向陽祭小常識～🤸🏽🧘🏻🤸‍♀️🧘‍♀️
問：老師，練拜日式好痠痛喔！我要怎麼處理呢？
感到酸痛x自我修復x應對外在壓力。

流動且反覆型的運動，是模擬人類日常生活而發展出來的。現代人早已偏離日常已遠，如此的運動使肌肉受到挑戰並產生微小的損傷。這些微小的損傷刺激體內幹細胞針對老弱破舊無法代謝的肌肉，進行新的生長和修復，從而增強肌肉力量和耐力。因此，當你感到酸痛時，這可能是你的身體正在進行自我修復過程，以更好地應對未來來自不明所以的外在壓力。

貼心提醒^_^ 有些措施能幫助您進化的更完整：

1.be patient:
有耐心觀察並與自己的身體相處。適時的給予自己的身體痠痛的空間。

2.stay warm:
保持身體核心的溫度，可讓這個痠痛的過程渡過更佳順利。

3.do sun salutations combo 3 times:
在向陽祭拜日式後，仍每天維持3組拜日式練習，以幫助身體進化程度。

4.do meditation:
適當的靜坐冥想有助於從心-腦的層面去感受，讓身體理解究竟發生了什麼事情😇

最最重要的是，聆聽你的身體。如果酸痛持續超過三天，或者感到痛苦或不適，請尋求專業的醫療建議。一個合格的醫生或治療師可以評估你的情況並提供相應的建議和治療。