【拜日式 X 訓練呼吸｜提升身體效能】

🌺拜日式練習小技巧

做對呼吸，提升身體效能

1.呼吸的正常模式：胸跟腹同時起伏，比例大約1:1。
2.整體性發展：單獨或過度強調其中一種模式，可能容易對內臟造成壓迫。
3.立體空間：整體結構去思考，前後左右上下是否皆通。

🌺在拜日式中學習好好呼吸，原來跟好好擴胸有關？！

運動之本源-肺部全擴張呼吸

在人類動作發展的歷程中，抬頭看為起始！建立在手無法高舉過頭之前，長大後動作模式中稱前饋機制！前饋機制可以理解成核心控制的環節，當四肢作用時，此機制自動產生保護機制！

以上肢為例，保護機制包含，胸椎、肋骨、胸骨之間的作用關係！我們從骨頭與骨頭之間的定位來練習關節組成時的動作機制，養出不壓迫手腕，同時穩定肩膀的肌肉出力方式。

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