2024-09-27
痠痛，是身體與我們的溝通
痠痛且感覺在能接受的範圍中，這是參與108拜日式自我挑戰活動後所留下的成果。
如何判斷是修復還是受傷呢？
1、我做的運動是流動且反覆進行的
2、這個運動持續超過1.5小時
3、活動當天沒有劇痛
4、活動後感覺身體暖暖且放鬆好好睡
流動且反覆型的運動，是模擬人類日常生活而發展出來的。現代人早已偏離日常已遠，如此的運動使肌肉受到挑戰並產生微小的損傷。這些微小的損傷刺激體內幹細胞針對老弱破舊無法代謝的肌肉，進行新的生長和修復，從而增強肌肉力量和耐力。因此，當你感到酸痛時，這可能是你的身體正在進行自我修復過程，以更好地應對未來來自不明所以的外在壓力。
貼心提醒^_^
憫憫老師說：「有些措施能幫助您進化的更完整：請有耐心的觀察身體、保持身體的溫暖、活動結束後繼續每日做拜日式3組。」
最最重要的是，聆聽你的身體。 但若是真的很不舒服，請尋求專業的醫療建議。