東北季風起，氣溫漸降、晝夜分明。
農諺有云：「稻那出不齊，牽牛就加犁」，象徵寒露時節，稻穗是否飽滿，關乎全年的收成。
農人也會趁此時種下「寒露麥」，為冬作做準備。

雖然颱風季將過，但俗語說：「九月颱，無人知」，提醒我們仍要留心突來的變化。

🧘‍♀️【節氣調養】
此時氣候乾燥、晝熱夜涼，屬「金秋之氣，燥氣當令」，最易傷肺、傷胃。若不注意保濕與養陰，容易出現：皮膚乾癢、喉嚨乾、便秘、掉髮、乾咳等現象。

起居要訣
1️⃣ 「白露身不露，寒露腳不露」——留意保暖，特別是足部。
2️⃣ 早晚溫差大，外出宜添衣防感冒。
3️⃣ 乾燥氣候易誘發異位性皮膚炎，可勤擦潤膚。

🥣【飲食養生】潤燥養陰最關鍵
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時適合食用柔潤、滋陰的食材：

潤燥養陰食材推薦
芝麻、蜂蜜、山藥、紅棗、南瓜、百合、木耳、梨子、枸杞、甘蔗、橄欖、甜杏仁

🌾 早餐宜溫食
如：小米粥、芡實粥、蓮子湯，皆有健脾養胃、補中氣功效。