【二十四節氣 × 清明｜氣清景明，萬物皆顯】

Qing

Ming


The 24 Solar Terms

春意漸盛，萬物舒展。

🌧二十四節氣・清明
空氣中帶著一點濕氣，
早晚仍有涼意，
身體也在這樣的變化中慢慢調整。
有些人會開始覺得——
疲倦、昏沉、腸胃不穩，
甚至情緒也變得比較浮動。
這些，其實都和「濕」與「肝」有關。
春主肝，
而濕氣偏重，
也容易影響脾胃運化。
所以清明的養生關鍵是：
🌿 疏肝・祛濕・顧脾胃
——讓身體回到輕盈與穩定。
🍲 日常食養建議
 
✔ 可選擇舒肝理氣、健脾祛濕的食材
如：薏仁、芡實、蓮藕、山藥、扁豆、南瓜、綠豆、小米、玫瑰等
 
✔ 飲食清爽為主
減少油膩、甜膩與過度生冷
 
🌿 生活調養
 
✔ 多走進戶外
曬曬陽光、散步或輕運動
幫助氣機流動，也讓心情更舒展
 
✔ 情緒放慢
春氣升發，情緒容易波動
提醒自己「慢一點、柔一點」
 
✔ 注意溫差
早晚添件薄外套，避免受寒
 
✔ 保持環境乾爽
適度通風或除濕，減少濕氣停留
 
 
 
🌿 簡單日常湯水
清明時節，
很適合煲一鍋清潤不厚重的湯，
溫和幫身體代謝濕氣。
葷素都可以搭配，
想要清爽一點，可以選擇
雞胸肉或里肌肉入湯，
大火煮滾後轉小火，
慢煲約 1.5 小時，
最後再簡單調味即可。
順著節氣，簡單調理，
讓身體慢慢回到平衡 🌿
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