【二十四節氣 X 立冬｜寒氣生百病，暖身宜自調】

今年立冬，台灣天氣較不穩定：早晚濕涼、忽然間又出大太陽 🌦 身體在忽冷忽熱之中，很容易累、氣也容易散。
所以這時候的補，不需要太燥、也不需要太猛。選擇 溫和、滋潤、好消化吸收 的湯湯水水，補冬不在「 補多 」，而是 補得剛好、補得合適。

🍂 冬季養生重點：養藏
冬天是大自然「 歛藏 」的季節，身體也要跟著 休、緩、存，才能把能量留下。

▍起居
．早睡、適當晚起：讓身體修復完成
．保暖腰腹與足部：腳暖，全身自然暖
．收心寧神：少躁動、少消耗、讓陽氣好好藏住
把氣藏好，來春才有生發的力氣 🌱

🍲 冬季食補要「 平衡 」不是「 拼命補 」
羊肉爐、麻油雞、薑母鴨，都是台灣立冬時很常見的冬補料理。但如果補得太燥、太熱，反而容易讓身體出現：喉嚨乾、口破、皮膚癢、睡不好 等上火不適。
中醫講究：熱則寒之，補需平衡。溫補時，搭配「 潤、柔、甘平 」的食材更剛好：蓮藕・山藥・南瓜・白木耳・黑芝麻・紅棗・枸杞；這些食材補而不燥，暖而不上火，讓身體暖得舒服、補得溫和。🍲

用一碗好湯，照顧全家人的健康 ❤️