1️⃣ #增酸適苦
春夏交替，肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應「增酸適苦」，以補腎助肝。

✅ 酸味食物：番茄、檸檬、山楂、烏梅
✔ 有助收斂、防止出汗過多、生津解渴、健胃消食

⚠ 注意：苦味雖具消暑效果，但多偏寒涼，月經期間女性或體質虛弱者不宜多食，以免腹痛、腹瀉等症狀。

2️⃣ #飲食清淡易消化
夏天適合多吃當季蔬果，這類食物多含水分，有助清熱消暑、生津止渴。

應避免：✘ 辛辣煎炸  ✘ 油膩重口味
這些食物易助濕生熱，加重腸胃負擔。

3️⃣ #清熱安神護心火
夏季屬火，對應臟腑為「心」。

此時容易出現心火上炎的症狀：如心煩易怒、口舌生瘡、多夢、睡眠不安。養心建議：
✔ 保持情緒穩定、避免暴躁
✔ 保證充足睡眠與休息
✔ 多食有助清熱安神的食物：麥門冬、葛根、荷葉、蓮子、黃瓜等

💡中醫五行中，五臟對應五色，「赤（紅）」對應「心」；因此，立夏也適合多吃紅色食物來護心❤️