【二十四節氣 X 霜降|霜降碧天靜,秋事促西風】

About the Frost's Descent

#霜降 是秋季最後一個節氣,也是秋季進入冬季的過渡期。

霜降的特點是日夜溫差大,秋燥明顯,霜降後,秋意更濃,冷空氣南下愈來愈頻繁,容易引致感冒。因此,霜降養生要重視保暖,預防受涼,飲食調理方面,注意健脾養胃,調補肝腎。

霜降過後,已是深秋,天氣由熱轉冷,一不小心容易着涼,因此霜降養生首要着重保暖,其次,要防秋燥,避免唇乾、喉嚨痛,最後要防秋鬱,因為邁向冬天落葉瀟剎,容易惹人抑鬱情緒低。

#霜降宜吃食物

飲食調理方面,宜用緩慢平和藥物進補,注意健脾養胃,調補肝腎,多吃健脾、生津、潤燥的食物。

▼#霜降8種食物

1. 蓮藕:清熱疏鬱、健脾開胃。
2. 柿子:潤肺化痰、清熱生津。
3. 水梨:潤肺止咳、清熱解毒。
4. 百合:養陰清熱、潤肺養顏。
5. 蘋果:補腦養血、凝神安眠。
6. 淮山:滋陰養肺。
7. 豆漿:潤燥、清熱化痰。

8. 蜂蜜水:潤膚潤腸。

▼#霜降養生方針

1. #吃散寒食物防感冒
日夜溫差大,容易受涼,易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病,應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉(紫蘇葉)、南瓜等食物。白蘿蔔性涼,味辛甘,有清熱化痰的功效;生薑性微溫,味辛,可祛寒、平喘、化痰;蘇葉性溫味辛,有助散寒;南瓜含維他命E和胡蘿蔔素能增強身體免疫力。

2. #吃白色食物潤肺
霜降時秋燥明顯,秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等,應多吃芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合等。芝麻、蜂蜜有潤腸通便之功效;梨、銀耳、百合等白色食物有潤肺、生津之功效。

3. #運動解鬱
晚秋淒風慘雨、草枯葉落的景象容易引起人憂思、抑鬱,適當的運動,如練習瑜珈、爬山等可以令心情舒暢。

4. #注意保暖
在霜降節氣要注意肚子和腳部保暖,尤其女性不要穿露臍衣服、涼鞋或薄襪,應改穿遮蓋肚子的衣服或褲子,和穿能遮蓋腳面的鞋。老年人秋冬膝關節炎易復發,所以到了秋冬應特别小心,注意膝關節的保暖。

5. #鞏固肺氣穴位
霜降期間應多關注肺部的保健,提升肺部活力才能抵抗冬季頻繁的感冒等疾病干擾。每天堅持按摩(10-15分鐘)以下列缺穴、合谷穴、足三里穴等三個穴位,可以鞏固肺氣,調理脾胃功能。

6. #霜降湯水
在乾燥的秋冬之季,與其多喝水,不如多喝湯,湯能更快轉化成人的體液。霜降進補,其實就是為了入冬禦寒作準備。不過,秋冬進補需謹慎,以養護脾胃為基礎,以免過份進補。

秋冬節氣養生茶湯

{ #用一碗湯照顧全家人的健康}

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