【節氣養生 X 秋季食養｜滋養身心避秋乏】

｛季節性食物｝
選擇當季的水果和蔬菜
例如：南瓜、蓮藕、胡蘿蔔 和 無花果、枇杷等；這些食物提供了秋季所需的營養素和養護。

｛溫暖的食物｝
秋天是寒冷季節的開始
可以選擇烹飪溫暖的食物，例如 湯、燉菜 和 熱飲；這些有助於保暖身體並提供舒適感。

｛激素平衡食物｝
秋季可能伴隨著激素變化
特別是對於女性而言，可以食用一些能夠促進激素平衡的食物，例如 亞麻籽、堅果、豆類 和 魚類。

｛抗氧化食物｝
維護免疫系統
對抗季節變化中的疾病很重要，食用含有大量抗氧化劑的食物，例如 莓果、綠茶 和 深色蔬菜。

｛平衡食物｝
維持平衡的蛋白質
碳水化合物 和 脂肪 攝入量；確保飲食均衡，以提供持久的能量。