【拜日式 X 瑜伽飲食｜肌肉力量與心力的關聯】

肌肉健康與心臟負荷息息相關！

當肌肉力量不足，無法有效幫助血管收縮，會導致血液循環變差，讓心臟承受更多壓力。改善的關鍵在於：

1. 補充蛋白質：

肌肉的健康需要足夠的營養支持，其中蛋白質是關鍵。均衡飲食中加入優質蛋白質，如豆、魚、蛋、肉、乳品等，堅果也含少量蛋白質同時提供優質脂質，做為補充點心，亦是不錯的選擇。

2. 練習瑜伽：

透過有節奏的動作練習，可以提升肌肉力量，同時保持肌肉的彈性與柔韌性，促進血液循環，減輕心臟負擔。

3. 深層呼吸：

深長的呼吸方法可以放鬆神經系統，促進氧氣供應，幫助心臟更高效運作，達到心力充足的效果。

#照顧心力從現在開始
從生活日常習慣開始，給予心臟更好的支持
大家一起為自己的健康努力。

^_^以上保健資訊感謝營養師（雪芬老師）的分享