2025-11-22
入冬後第二個節氣｜小雪
天氣濕冷、早晚溫差大，這段時間最容易出現——
脾胃弱、手腳冷、氣血循環差。
《內經》說：冬三月，早臥晚起，以待日光。早睡能護陽，晚起養陰。順著節氣休息，就是最好的補。
小雪節氣養生三要點
｜重點在「暖腎」
冬天對應腎，體質偏虛的人，這段時間更要補足腎氣。
｜防寒也要防濕
今年濕寒明顯，循環容易受阻。
建議睡前溫水泡腳 10–15 分鐘 → 促進氣血，改善入睡。
｜補而不膩最重要
脾胃是吸收營養的根本。
脾胃弱者補太多反而成痰濕。
所以冬季補身，一定要「先顧脾胃」。
