2026-05-05
立夏，是夏天的開始。
氣溫升高、白天變長，濕氣也慢慢加重，
身體從「春的舒展」，走向「夏的消耗」。
這個時節最常出現的，其實是——
濕氣重、悶熱感、心也容易浮躁。
所以立夏的養生重點，不是大補，
而是 清、輕、順。
【二十四節氣 × 立夏｜氣升日長，清養入夏】
🥗 立夏怎麼吃？
① 增酸適苦
用一點酸，幫助收斂、開胃
（ 番茄、檸檬、山楂 ）
② 清淡少負擔
天氣熱，腸胃需要「 輕一點 」
少油少膩，多蔬果、好消化
③ 清熱養心
夏天對應「心」，容易煩躁、睡不好
適量選擇蓮子、荷葉、黃瓜等清心食材
濕氣重，更要顧脾胃
容易疲倦、頭重、沒精神，其實很多都跟「濕」有關
也別忘了照顧情緒與睡眠
順著節氣，好好照顧自己
慢一點、穩一點，
讓身體自然進入夏天的節奏
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